Allarme caldo per 15 città italiane: oggi la Protezione Civile ha previsto il picco dei 40 gradi a Roma, Milano, Palermo, Firenze, Frosinone, Bolzano, Bologna, Brescia, Civitavecchia, Latina, Messina, Perugia, Pescara, Rieti e Trieste. Ecco come difendersi in modo efficace ed ecosostenibile. 

water for life

L'acqua è il liquido primordiale da cui siamo nati, il fluido da cui possiamo trarre salute e bellezza in modo ecologico, semplice e naturale. Bevendo, infatti, laviamo e idratiamo in profondità tutte le cellule e i tessuti, liberandoli dalle scorie e trasportandole verso gli organi di scarico (reni, intestino, epidermide). L'importante è bere l'acqua 'giusta': ecco come sceglierla a seconda del proprio obiettivo, dal ringiovanimento della pelle al rimodellamento della silhouette.  

Anche voi alle prese con la bilancia? Il questo periodo è un problema comune. Ma dimagrire non è facile quando si sta fuori casa da mattina a sera: bisognerebbe pesare gli ingredienti, contare le calorie, calcolare i grassi...Esiste però un metodo più naturale e facile per dosare gli alimenti e costruirsi  'su misura' una dieta dimagrante che funziona. Ecco come. 

Quando arredate casa e scegliete una tinta per le pareti, un colore per il mobili, una dominante cromatica per i complementi d'arredo, pensate a come questi colori influenzeranno il vostro umore.

Ecco cosa è imporante sapere. 

Lo Space Clearing è una disciplina che deriva dal Feng Shui, l'arte di organizzare gli spazi per portare benessere e successo nella propria vita.

In Paesi come Hong Kong o Singapore non esiste casa privata, banca, azienda o edificio pubblico che non venga progettato e arredato con la consulenza di un esperto di Feng Shui. Da noi resta materia quasi sconosciuta, con implicazioni pratiche che, però, ognuno può sfruttare per migliorare il benessere di se stesso e della propria famiglia.

A tale scopo, le pulizie di primavera sono un'occasione da sfruttare: provate ad organizzarle secondo i principi dello Space Clearing e vedrete che avranno un effetto straordinario. Vi aiuteranno ad alleggerirvi da tanti pesi (fisici e mentali) lasciando scorrere dentro di voi nuove energie di cambiamento che favoriranno, oltre a un nuovo ordine e freschezza in casa,  la creatività e la realizzazione di desideri che tenete nel cassetto. 

In primavera, per dimagrire e rimettersi in forma da capo a piedi il segreto è mangiare verdure a go-go scoprendo le ricette di tante fresche insalate.  Per sapere che benefici apportano (oltre a quelli sulla linea) occhio al colore! 

BIANCO - Di questa tonalità sono le insalate di asparagi, ricche di riboflavina: una vitamina del gruppo B (la B2) che "nutre" i capelli. Se lo smog e l'alimentazione invernale li hanno resi opachi e sfibrati, con l'insalata giusta ritroveranno forza e lucentezza.

VERDE - A questa gamma cromatica appartengono i radicchi, la cicoria, la rucola ed il saporitissimo crescione: tutte fonti di carotenoidi e acqua biologicamente viva che aumentano il grado di morbidezza e idratazione della pelle, consentendo un dimagrimento 'tonico' e sano.

GIALLO - Ha una nota tenue di questo colore la polpa dell'avocado quando, matura e morbidissima, è più ricca di vitamina E: un antiossidante potentissimo che ci libera dalle scorie tossiche accumulate durante l'inverno e, riossigenando la pelle, le regala un colorito sano e luminoso.

ROSSO - E' il colore dei primi pomodori di stagione, fonti preziosissime di licopene (antiossidante tra i più efficaci) e di vitamina C. L'azione combinata di questi due micronutrienti aiuta a mantenere tonica l'epidermide perché partecipa alla formazione del collagene, mentre il licopene combatte i radicali liberi che lo deteriorano.

Più belle in primavera? Per rafforzare i capelli, lisciare la pelle e alleggerire la linea ecco 4 beauty ricette ricche di principi nutritivi e povere di calorie. Gustose e facili da preparare. 

Tornare in forma in modo biosostenibile può essere 'facile come bere un bicchiere d'acqua'...oppure di tè o di frullato di mela: due drink naturali che apportano salute e aiutano a dimagrire, alleggerirsi e tornare il linea perché aumentano il dispendio calorico e abbassano la fame. 

Il tè, per la ricchezza in teina, incrementa l'effetto dell'adrenalina e intensifica la termogenesi, favorendo la trasformazione dei grassi accumulati in energia.  

Il frullato di mele invece è ricco di pectina, una fibra che dà sazietà e riduce l'assorbimento degli zuccheri e dei grassi nell'intestino. 

Se il problema è la pancia gonfia, provate la tisana di tarassaco: disintossica e "rimette in riga" l'intestino, regalando in poco tempo un ventre piatto.

Nel giardino della salute crescono erbe, radici e fiori bellissimi che si trasformano in drink capaci di risolvere in modo naturale e sostenibile i disturbi tipici della primavera: insonnia, stanchezza, cattiva digestione, nervosismo e irritabilità. 

La stanchezza che ci coglie in questo periodo spesso è il risultato dello stress accumulato durante l'inverno. Chi ha vissuto "di corsa", incalzato da impegni continui, in termini biochimici ha trascorso un'intera stagione in uno stato di eccitazione continua, con alti livelli di adrenalina nel sangue. In questa situazione l'errore più comune è ricorrere a fitopreparati che dovrebbero "tirare su": il ginseng, il guaranà, la noce di cola. In realtà queste piante contengono dei principi eccitanti che peggiorano la situazione. Per ritrovare l'energia perduta, meglio bere ogni giorno delle tisane di lavanda, luppolo, escholtzia e melissa. Sono rimedi naturali che, grazie alla loro azione calmante, consentono di "mettere a riposo" il sistema nervoso e ritrovare quell'equilibrio da cui nasce una nuova e sana vitalità. 

Erbe benefiche, oli essenziali: ecco i due ingredienti della ricetta depurativa naturale più efficace e rapida, da provare subito per superare in bellezza il cambio di stagione.

          TISANA DISINTOSSICANTE:

• 50 g di radice di tarassaco, 50 g di melissa, 50 g di tiglio. Versa un cucchiaio di questo mix d'erbe in 250 ml d'acqua in ebollizione. Fai sobbollire per 5 minuti, spegni e lascia riposare per 10 minuti. Filtra, dolcifica con 1 cucchiaino di miele di tarassaco e sorseggia lentamente. Ha un effetto stimolante sul fegato e sull'intestino, quindi depura, riattiva il metabolismo dei grassi e aiuta ad appiattire la pancia.    
•  PEDILUVIO DEPURATIVO:
• Versa 6 gocce di olio essenziale di limone, 3 di olio essenziale di menta e 4 di olio essenziale di rosmarino in una tazza di sale grosso. Butta il tutto sul fondo di una bacinella e riempila d'acqua calda. Immergici i piedi e lasciali ammollo da 10 a 20 minuti. Grazie all'azione aromaterapica delle essenze, questa semplice operazione alleggerisce tutti gli organi dalle scorie e ridà loro nuova energia, predisponendo l'organismo al rinnovamento. Per un benessere naturale, utilizza le stesse essenze nella vaschetta dell'umidificatore o nell'apposito fornelletto per l'aromaterapia. Continua questi trattamenti per una ventina di giorni, fino all'arrivo della primavera.

In occasione della festa della donna, il marchio Occitane lancia un sapone naturale al burro di karité (55%): il ricavato dalle vendite verrà completamente devoluto in beneficenza. Il prodotto è realizzato in Burkina Faso (Africa), attraverso una joint venture tra la nota beauty maison e una cooperativa di commercio equo e solidale del luogo, gestita da sole donne. Obiettivo? Favorire, con l'occupazione sostenibile,  l'emancipazione economica e sociale della popolazione femminile del Paese. Utile per detergere le mani in modo delicato, il sapone riporta l'incisione della scritta "Festa della donna" in sei diverse lingue ed è disponibile in tutte le boutique L'Occitane a 4,50 euro.

Piccola curiosità: nella regione del Burkina Faso la Festa della donna è molto importante. Per celebrarla, le donne indossano speciali abiti colorati e  decorati con fantasie che variano di anno in anno. E proprio da questi vestiti (in particolare, da quelli utilizzati nel 2009) prende spunto il pack che contiene il sapone eco-solidale firmato da Occitane.

Un rituale per il corpo completo di scrub, bagno aromatico e massaggio può trasformare la casa in una vera spa dove ritrovare relax e bellezza dopo una giornata stressante. Cosa ti serve? Ecco gli ingredienti naturali e le ricette suggerite dal dott. Francesco Padrini (docente al Centro di Ricerche in Bioclimatologia Medica, Biotecnologie e Medicine Naturali all'Università degli Studi di Milano) e dalla dermatologa Maria Teresa Lucheroni, esperta nell'uso degli oli essenziali per la bellezza. Ricorda che i soldi spesi per le essenze - attivi vegetali di grande pregio ed efficacia - sono ben investiti: potrai utilizzarle infatti quotidianamente a scopo curativo o per l'igiene personale e della casa, seguendo le ricette che ti illustreremo nei prossimi giorni.  

SCRUB DETOSSINANTE E LEVIGANTE

Cosa serve: un vaso di vetro, 5 gocce di olio essenziale di pompelmo, 1/2 kg di sale o di zucchero di canna, 2 cucchiai di olio di jojoba

Come si fa: versa gli ingredienti nel caso di vetro e mescola bene. Preleva un cucchiaio di composto e inizia a massaggiare i piedi, insistendo bene sulla pianta, sui talloni e sotto la radice posteriore delle dita. Preleva altre 2 cucchiaiate di prodotto e massaggia le gambe con movimenti lunghi, seguendo le ossa lunghe e con movimenti rotatori sulle ginocchia. Prosegui su tutto il corpo fino ad esaurimento del prodotto, insistendo sui gomiti e senza dimenticare il dorso delle mani.  

BAGNO AROMATICO

Cosa serve: 1 kg di sale grosso, 6 gocce di olio essenziale di cipresso, 3 gocce di olio essenziale di limone, 6 gocce di olio essenziale di finocchio dolce, 2 cucchiai di estratto fluido di edera (si compra in erboristeria) 

Come si fa: mescola tutti gli ingredienti in una ciotola di porcellana o di vetro. Fai scorrere nella vasca l'acqua portandola fino ai 39° e solo prima di immergerti versaci il sale aromatico, rimestando l'acqua per facilitare la dispersione degli oli essenziali. Entra nella vasca e restaci, rilassandoti, per 20 minuti,  in modo da sfruttare appieno le possibilità di assorbimento delle essenze: per via cutanea, respiratoria (attraverso l'inalazione dell'aroma volatile e del vapore acqueo in cui sono sospese le molecole aromatiche volatili) e per via olfattiva, attraverso le mucose nasali raggiunte dalle molecole odorose. 

Esci dalla vasca, infilati un accappatoio e stenditi sul letto a riposare per altri 10-15 minuti.

MASSAGGIO AYURVEDICO ABHYANGA

Cosa serve: 1 bottiglietta di olio di sesamo biologico, 5 gocce di olio essenziale di limone, 4 gocce di olio essenziale di ginepro, 3 gocce di olio essenziale di timo. 

Come si fa: versa le essenze nell'olio, scuoti bene, tappa e immergi la bottiglia in un contenitore colmo d'acqua bollente. Attendi 5 minuti, in modo che l'olio raggiunga la temperatura della pelle, poi regalati un abhyanga: massaggio ayurvedico che, secondo la medicina indiana, nutre la pelle, migliora la circolazione superficiale combattendo la cellulite, riequilibra il sistema nervoso e quello endocrino (che regola il metabolismo) e tonifica i tessuti.

• Versa un'altra piccola quantità d'olio sul palmo della mano e massaggia il collo e le spalle, usando questa volta anche le dita.
• Passa alle braccia, poi al tronco, eseguendo ampi movimenti circolari (in senso orario) sul seno, sullo stomaco e sull'addome. Sullo sterno, invece, pratica uno sfregamento dall'alto verso il basso e viceversa.
• Versa dell'altro olio sulle mani e passa alla schiena, poi alle gambe. Infine, con le ultime gocce d'olio rimasto, tratta i piedi, usando sempre i palmi tranne che per gli alluci, che strofinerai dolcemente con le dita.
• Rimettiti l'accappatoio e stenditi sul letto per 20 minuti, lasciando che le essenze esplichino tutta la loro azione naturalmente tonificante, levigante, snellente e anticellulite. Se, al termine del trattamento, la pelle non ha assorbito tutto l'olio, non fare la doccia ma passa su tutto il corpo un asciugamano di cotone leggermente inumidito di acqua tiepida. 
• Per altre ricette di bellezza sostenibile, ti aspettiamo nel nostro blog ogni giorno.  Ti insegneremo come utilizzare gli ingredienti naturali (come gli oli essenziali, i burri vegetali, gli estratti di piante) che contengono i principi attivi più potenti, efficaci e benefici per la pelle. 

Se volete prendervi cura della vostra pelle in modo naturale ed ecologico vi consigliamo di preparare una crema per il corpo idratante che non contenga sostanze chimiche o potenzialmente tossiche .

Vi serviranno:

- 1 tazza di olio di mandorle

- 1 tazza di acqua

- 2 cucchiai di cera d'api vergine grattugiata (naturale al 100% in modo che non contenga derivati dal petrolio)

- 30 gocce di olio essenziale della vostra profumazione preferita (evitate però quelli potenzialmente irritanti o sensibilizzanti rispetto alla luce solare, come tutti gli oli essenziali di agrumi) 

- Un frullatore, un pentolino, una ciotola,  una spatola e bottigliette di vetro con tappo.

Sciogliete la cera a bagnomaria (mettendola nella ciotola e ponendo quest'ultima sul fuoco in un pentolino pieno d'acqua), poi unite l'olio, mescolate e lasciate raffreddare per qualche minuto senza fare indurire il composto. Versatelo pian piano nel frullatore dove avrete precedentemente messo l'acqua.

Aggiungete l'olio essenziale e frullate a velocità bassa, fino ad ottenere una crema dalla texture omogenea che verserete nei vasetti, chiuderete con il tappo e potrete conservare per circa sei mesi in luogo fresco ed asciutto (in estate si consiglia di conservarle in frigorifero).

Con gli stessi ingredienti potete realizzare anche una crema idratante solida, da usare dopo la doccia per ottenere una pelle di seta in modo ecofrienldy.  In questo caso sciogliete la cera a bagnomaria aggiungendo l'olio di mandorle e l'olio essenziale preferito. Mescolate il composto, versatelo in alcuni stampini da dolce, lasciatelo raffreddare et voilà, la crema solida per il corpo è pronta per l'uso.

A volte basta rallentare per ritrovare la tenerezza, la bellezza, l'emozione nascosta in quello che, quotidianamente, ci scorre sotto gli occhi. 

Anche questa è ecologia del benessere. 

Ecco il video che insegna come farsi un bel massaggio: 

basta imparare da nadre Natura!

Secondo Diet for a New America,  best seller scritto dal guru dell'alimentazione e del benessere John Robbins,  se gli americani riducessero del 10% la quantità di carne che mangiano abitualmente, i cereali e la soia risparmiati potrebbero nutrire 60 milioni di persone che oggi patiscono la fame. Un buon suggerimento anche per noi italiani: per produrre 1/2 chilo d'arrosto, infatti, ci vogliono 7 chili di cereali e soia, 9500 litri d'acqua e una quantità di benzina equivalente a 3,7 litri. Vivere in modo ecosostenibile, quindi, non significa solo mangiare carne biologica, ma anche moderarne le quantità:  non più di 3 volte la settimana, per migliorare la nostra salute e le aspettative di vita nel mondo.